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個別記事の管理2015-07-02 (Thu)
年齢を重ねるとともに、物忘れが多くなったり、

アイデアが浮かばなかったりと、いった事はないでしょうか?

“もしかしてこれって年のせい?”と心配に成りますよね。


医師で「脳の学校」代表取締役の加藤俊徳さんによると、

生活習慣や、ものの考え方ひとつで脳のストレスが増えてしまい、

成長が妨げられるかららしいです。


そこで、加藤医師に、「脳を老けさせるNG習慣」について教えてもらいました。


と言う記事を見つけた。



「脳を老けさせるNG習慣」

1 21時以降に食事をとる

  21時以降は脳や体がお休みモードに入っていく時間。
  食べることによっても脳は働くので、この時間の食事は、
  休むはずの脳に負担を強いることになってしまう。



脳の老化予防①



2 人の悪口を言う

  人の悪口など、否定的な言葉を使ったとき、一番に聞こえるのは、
  自分の耳。
  「ネガティブワードは、脳を鈍化させます。
  脳をいつまでも成長させたいなら、ネガティブな言動はできるだけ避けましょう」

3 会社と家の往復のみ

  毎日決まりきったマンネリな生活では、脳が“慣れ”てしまい、
  働きが鈍化する。
  たまに通勤ルートを変えたり、寄り道したりするなど、
  日常生活に変化を与えるだけでリフレッシュできる。

4 太りすぎる!

  「肥満などの生活習慣病は、脳細胞が傷つく原因になります。
  食生活に気をつけたりコンスタントに運動をしたりして、
  脳の成長を妨げないように気を付けましょう」

5 運動不足!

  日中、体を動かさないと、夜もいい睡眠が取れず、脳も休まらない。
  また、運動不足だと、運動を司る脳領域が活性化しないので、
  意識して体を動かそう。

6 10cm以上の高さのハイヒールを履く

  足首を立てて履くハイヒールは、足のほか肩や腰にもこりや痛み生む。
  痛みを感じるのは脳の思考系の領域。
  痛みが大きくなると、その分、判断力や思考力などが低下してしまう。




脳の老化予防

7 焦る・慌てる・急ぐ

  ゆっくり物事と向き合って考え、行動すると神経細胞の枝が伸び、
  各脳領域が連動して働くので、思慮の深さが育まれる。
  急ぎすぎていると感じたらペースダウンを。

8 イライラする

  「いら立ちの原因はいろいろありますが、そのひとつが
  脳の同じ部位を酷使すること。
  脳内の血流が悪くなり、疲れから怒りっぽくなる場合があります」
  そんなときこそ深呼吸で気分転換を。

9 ケータイ・スマホを手放せない

  毎日の予定も、友人の電話番号も書いたり覚えたりせず、
  ケータイやスマホに頼り続けると次第に脳を使わなくなり、
  老化が進む。アナログな習慣も取り入れて。



スマートフォン




10 人の目を気にしすぎる

  自分が心地よいこと、楽しいことを積極的に行うことで脳は成長していく。
  人の目を気にして、行動を制限すると脳は成長しにくくなるので
  「自分思考」を大切にしよう。



加藤医師によると、「脳の神経細胞の数は、生まれたときが一番多く、

年齢とともに減少しますが、脳細胞は、新しい刺激によって、

年齢に関わらずどんどん発達します。

そして、脳のネットワークが強化されると、脳は成長できるのです」

とおっしゃっている。
(WOMAN Onlineより)



これを全部実行できないだろうが、幾つか出来る範囲でやってみよう。



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