脳を老けさせるNG習慣～あなたは脳にストレス、与えていない？～

年齢を重ねるとともに、物忘れが多くなったり、

アイデアが浮かばなかったりと、いった事はないでしょうか？

“もしかしてこれって年のせい？”と心配に成りますよね。


医師で「脳の学校」代表取締役の加藤俊徳さんによると、

生活習慣や、ものの考え方ひとつで脳のストレスが増えてしまい、

成長が妨げられるかららしいです。


そこで、加藤医師に、「脳を老けさせるNG習慣」について教えてもらいました。


と言う記事を見つけた。



「脳を老けさせるNG習慣」

１　21時以降に食事をとる

　　21時以降は脳や体がお休みモードに入っていく時間。
　　食べることによっても脳は働くので、この時間の食事は、
　　休むはずの脳に負担を強いることになってしまう。







２　人の悪口を言う

　　人の悪口など、否定的な言葉を使ったとき、一番に聞こえるのは、
　　自分の耳。
　　「ネガティブワードは、脳を鈍化させます。
　　脳をいつまでも成長させたいなら、ネガティブな言動はできるだけ避けましょう」

３　会社と家の往復のみ

　　毎日決まりきったマンネリな生活では、脳が“慣れ”てしまい、
　　働きが鈍化する。
　　たまに通勤ルートを変えたり、寄り道したりするなど、
　　日常生活に変化を与えるだけでリフレッシュできる。

４　太りすぎる！

　　「肥満などの生活習慣病は、脳細胞が傷つく原因になります。
　　食生活に気をつけたりコンスタントに運動をしたりして、
　　脳の成長を妨げないように気を付けましょう」

５　運動不足！

　　日中、体を動かさないと、夜もいい睡眠が取れず、脳も休まらない。
　　また、運動不足だと、運動を司る脳領域が活性化しないので、
　　意識して体を動かそう。

６　10cm以上の高さのハイヒールを履く

　　足首を立てて履くハイヒールは、足のほか肩や腰にもこりや痛み生む。
　　痛みを感じるのは脳の思考系の領域。
　　痛みが大きくなると、その分、判断力や思考力などが低下してしまう。






７　焦る・慌てる・急ぐ

　　ゆっくり物事と向き合って考え、行動すると神経細胞の枝が伸び、
　　各脳領域が連動して働くので、思慮の深さが育まれる。
　　急ぎすぎていると感じたらペースダウンを。

８　イライラする

　　「いら立ちの原因はいろいろありますが、そのひとつが
　　脳の同じ部位を酷使すること。
　　脳内の血流が悪くなり、疲れから怒りっぽくなる場合があります」
　　そんなときこそ深呼吸で気分転換を。

９　ケータイ・スマホを手放せない

　　毎日の予定も、友人の電話番号も書いたり覚えたりせず、
　　ケータイやスマホに頼り続けると次第に脳を使わなくなり、
　　老化が進む。アナログな習慣も取り入れて。








10　人の目を気にしすぎる

　　自分が心地よいこと、楽しいことを積極的に行うことで脳は成長していく。
　　人の目を気にして、行動を制限すると脳は成長しにくくなるので
　　「自分思考」を大切にしよう。



加藤医師によると、「脳の神経細胞の数は、生まれたときが一番多く、

年齢とともに減少しますが、脳細胞は、新しい刺激によって、

年齢に関わらずどんどん発達します。

そして、脳のネットワークが強化されると、脳は成長できるのです」

とおっしゃっている。
（ＷＯＭＡＮ　Ｏｎｌｉｎeより）



これを全部実行できないだろうが、幾つか出来る範囲でやってみよう。



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